Ragam – Rekomendasi berjemur dibawah sinar matahari dipercaya menjaga imunitaa dan dapat terhindar dari COVID-19. Namun, untuk berjemur yang sehat tentu ada aturannya.
Dokter Ortopedi, dr Gendri Suhendra, SpOT mengatakan, ada dua cara yang dilakukan mereka berjemur. Di waktu pagi hari tepatnya pukul 07.00-09.00 dan sore hari sekitar pukul 16.00. Sedang, waktu lainnya banyak yang memiliki berjemur di siang hari pukul 12.00.
Baca juga: Trik Menjaga Tubuh Tetap Aktif dan Sehat di Musim Hujan
“Kalau berjemur pagi pukul 07.00-09.00 pagi, dan sore hari mengandung ultraviolet A, dan nyaris tidak ada ultraviolet B. Ultraviolet A itu tidak membentuk vitamin D,” kata dr Henry dalam unggahan videonya.
Banyak masyarakat yang tidak menyadari saat terpapar sinar ultraviolet A yang cenderung tidak terlalu panas dalam jumlah lebih banyak. Padahal, dampaknya bisa menyebabkan macam kulit seperti keriput, bintik di kulit, penuaan kulit lain dan bisa menyebabkan kanker kulit.
Baca juga: Tujuh Lokasi Angker di Bekasi yang Bikin Nyali Ciut
“Kalau siang jam terbaik pukul 12.00 karena puncak ultraviolet B yang menghasilkan vitamin D. Kalau mau pilih lain boleh, mulai dari jam 10.00 hingga pukul 14.00. Yang harus diketahui adanya ultraviolet B anda maksimal, saat tidak ada bayangan saat berjemur,” ujarnya.
Namun, masyarakat yang lebih memilih berjemur pukul 10.00 atau pukul 14.00 masih diperbolehkan. Meski masih ada bayangan, tetapi bayangan itu harus lebih pendek dari tinggi tubuh seseorang. Bayangan itu sebagai cara mengetahui masih terdapat vitamin D. (cil)